Врачи-гигиенисты установили следующую потребность в сне для различных возрастов: ребенку 1 года требуется 16 час. сна; 3-летнему—14 час; в 5 лет—13 час, в
7 лет—12; в 10—12-летнем возрасте достаточен 10-часовой сон; в 16-летнем — 81/2 час, в 17 лет и старше требуется
8 час. сна в сутки. Для молодого здорового человека иногда достаточно меньшего количества сна, чем требуется общими правилами, если сон достаточно крепок. При появлении утомления следует время сна увеличить.
Правильный режим сна и бодрствования имеет огромное значение для сохранения здоровья и долголетия. Режим сна должен устанавливаться согласно общим гигиеническим нормам. Однако следует считаться и с индивидуальными особенностями, так как работоспособность нервных клеток, а вместе с тем потребность в сне неодинаковы у разных людей. Понимание механизма сна и причин его возникновения помогает выработать гигиенические правила, пользуясь которыми, можно регулировать сон.

Posted on от admin
Рубрика: Сон, сновидения, гипноз